[...] to cwiczenia ogolnorozwojowe , zaczalem brac odzywke weglowodanowo-bialkowa bylo spoko , dorzycilem jeszcze kreatyne i tak stosuje ja juz 5 dzien ( a biore 10 tabletek w dni treningowe i 5 nietreningowa) i w okolicy barku zobaczylem male czerwone plami . Czy to zaczynaja mi sie robic rozstepy ?Ogólnie po tej krecie jestem jakis lekko zmulony [...]
[...] Chciałbym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej wiec udałem się po porade do trenera personalnego w jednej z pobliskich siłowni. Ułożył mi dietę tz "oczyszczającą" na 2 tygodnie. Polega ona na tym że przez perwsze trzy dni mam 3 razy dziennie rozpuszczać w wodzie sól glauberską i przez ten okres 2 tygodni jeść na zmianę sam ryż i kasze 12 razy [...]
[...] odstawieniu libido kijowe ostatnie 2 tyg było w normie tam ratowałem sie troche b6 i innymi suplami zrobiłem badania i wyszła prolka którą zbiłem cabasterem i progesteron 3 dni temu znów sie zbadałem i progesteron zbyt wysoki 0.40 a normy 0.10-0.20 żołnierz odmiawia dalej posłuszeństwa macie jakieś porady co jeszcze zbadać albo co wrzucić żeby [...]
[...] spuchła ból był tylko wtedy gdy ruszałem palcami. Od razu włożyłem ręke do zimnej wody po powrocie do domu kompresy z wody z octem i smarowanie alcacetem i tak przez kilka dni. Opuchlizna zeszła ale nadal gdy chociaż lekko "udeżę"(nawet ręka o ręke czy zrobie tzw. "zółwika" z kumplem) to bolą mnie dwie kości(którymi głównie w ściane udeżyłęm) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od ponad miesiąca jadę na planie co 2/3 dni ćwiczę w jednym dniu wszystkie partię mięsniowe np w pon stawiając nacisk na górną część, w środę na dolną, piątek obie w miarę równo. Wiem że to zły plan jednak przez ten czas ku mojemu naprawdę ogromnemu zdziwieniu bicek urósł mi 2 cm (od zawsze mam problem z wielkością, w sumie miałem tylko [...]
Przeczytałem już wiele żmudnych tematów i ułożyłem diete. I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. 40g płatków owsianych 300ml mleka Musli z owocami suszonymi // serek wiejski II Śniadanie 12:30 2-3 jajka 2 kromki z szynką (chleb razowy) Szklanka herbaty z miodem Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół [...]
Jakie zaproponujecie cwiczenia (ogolnorozwojowe takze silowe)dla dziewczyny - trening 2 x w tygodniu. Uczeszcza już na siłownie 4 miechy, wyciska ciężary z podobną zawiętością jak ja (oczywiście duzo mniejsze :)). Narazie cwiczy to co jej zaproponuje, ale chciałbym wymyśleć jakis bardziej profesjonalmy trening obejmujący wszystkie grupy mięsniowe [...]
[...] . Otóż tak : Dieta- jest 2500kcal(staram się trzymać) Waga- ok. 87 Wzrost- 188cm cel-masa/ ogólna poprawa sylwetki wiek- 23 Dodatkowo biegam po siłowni do 20 min bądź w dni nie treningowe .Dodatkowo czasami rower . Zestaw suplii : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=112 [...]
[...] 2 razy dziennie - po śniadaniu i pp obiedzie w ramach posiłku) + białko na noc - ma to sens ?? CHyba ,ze macie pomysł na jakies produktu które mogę wziąć ze sobią i przez 3 dni się nie zepsują - czekam na propozycje.(Zaznaczam ,ze nie wiem co jest w tamtejszych sklepach.Jest to wiocha więc wątpię czy choć twaróg będzie.) P.S czy ewentualny [...]
[...] CREATINE 1250 MC , na opakowaniu pisze ze : Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. A na forum wyczytałem ze 8 kapsow w dni treningowe 4 rano 4 po trenie. Więc jak to jest z tym dawkowaniem ? Mam 17 lat i waze 75 kg Prosze napisac jak brac w DT I DNT bo juz sie pogóbiłem , kazdy mowi co innego [...]
[...] który pozwoli mi to uzyskać. Mam tłuszcz na brzuchu (moim zdaniem dużo). Z ud też bym chciała zrzucić. Mam dostęp do siłowni. A trening mógłby być rozpisany na wszystkie dni, z dietą nie będzie problemu, ponieważ już raz stosowałam, ale bez ćwiczeń. Robię od jakiegoś czasu areoby (jazda na rowerze), ale chciałam jeszcze coś do tego, żeby [...]
[...] tego białko SFD. Pytania: 1. Miałem wziąć dwa opakowania po 400 capsów. Z tym że skoro mam brać 12 kapsułek dziennie (3x po cztery, tak wyczytałem) to wychodzi 800/12 = 66 dni, czy to wystarczy na cykl? W sumie wychodzi 8 tygodni. Byłby to mój pierwszy cykl na kreatynie, w sumie trochę się obawiam, może ktoś rozwieje moje wątpliwości. :) A może [...]
Witam. W moim mieście za tydzień otwiera się w pełni wyposażona siłownia. Zapisałem się jak tylko się o tym dowiedziałem. Do otwarcia zostało 10 dni. Przeglądałem forum, i doszedłem do wniosku, że na początek dobrym treningiem będzie po trochu każda partia mięśni na każdym treningu? Moje główne pytanie: Mam nadwagę, ale chciałbym ją wykorzystać do [...]
Witam przedstawię wam mój problem i chciałbym uzyskać jakieś porady od was :) Przez 8 dni chorowałem na zapalenie jamy ustnej(nic nie mogłem zjeść, tylko napoje wchodziły w grę schudłem 4kg) Przed Chorobą miałem Dietę dopiętą oraz ćwiczyłem. Od Poniedziałku mogę jeść i jem to samo co przed chorobą oraz zrobiłem już 2treningi(także wszytsko się [...]
Mam pytanie co do Oliwy z oliwek i oleju rzepakowego. Przez ostatnie dni wyskoczyl mi straszny trądzik a jem wszystko to co wczesniej. (Nic nie zmienilem w mojej diecie). Podejzewam ze to wina oliwy z olwiek i oleju rzepakowego ktory spozywam wlewajac na lyzke. Tylko dziwne czemu mnie odrazu nie wysypalo tylko dopiero po jakims czasie? Czy to moze [...]
[...] jak nie to moze ktos doradzic jakaś inna taka sekcje najlepiej darmowa badz tania :P bo musze i tak dojezdzac a chodze od niedawna jeszcze na MT. Chyba że coś innego nie wiem moga byc zapasy, judo BJJ ogolnie cos dobrego ;p od razu mozecie doradzic co jest najlepsze i wypowiedziec sie o klubach\trenerach i dni w jakie odbywaja sie treningi
[...] cala reka, staje sie takjakby jej nie bylo bo wcale jej nie czuje, musze zmienic jakos pozycje dopiero wtedy krew naplywa i jest juz ok po paru sek. Najczesciej jest to reka prawa, ale lewa chyba tez czasem, nie dzieje sie to codziennie, ale regularnie co 2-3 dni. Wie ktos moze czy to moze byc od siłowni czy raczej szukac przyczyny gdzie indziej?
Czesc wam mam problem i prosze o rade od paru dni dziewnie sie czuje mam ciagle uczucie pelnosci w zoaladku czuje sie jak kobieta w ciazy z wielkim brzuchem nie boli mnie z prawej strony tak jak normalnie watroba poprostu mi dziwnie noi co rano mam biegunke nie ostra ze latam co piec minut ale no jest rzadko:P w kazdym razie jadlem mete juz [...]
[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]
Pierwsze suple.
